Állapotfelmérés
Mielőtt belevágnánk a közös munkába, egy alapos állapotfelméréssel kezdünk, hogy a lehető legbiztonságosabban és leghatékonyabban tudjuk elérni a céljaidat. Ez a felmérés nem egy vizsga, nem lehet megbukni rajta, hanem egy részletes feltérképezés, ami segít személyre szabni a teljes edzéstervedet. Így elkerülhetjük a sérüléseket, valamint kijelölhetjük a reális céljaidat. A lenti négy nagyobb blokk mellett egészségügyi kérdőív kitöltésére is sor kerül, hogy kizárjuk a nagyobb kockázatokat az edzéstervezés során.
Praktikus információk:
A teljes állapotfelmérés időtartama 60-75 perc
Állapotfelmérésre kényelmes ruhában érkezz, váltócipő használata ajánlott
A teremben öltözőt, mosdót, zuhanyzót és teakonyhát is találsz
Minden állapotfelmérésről írásos összegzést is készítek, hogy a későbbiekben is vissza tud nézni a fejlődésed
Testösszetétel-mérés
A mérés segít pontos képet kapni a tested felépítéséről. Nem csupán a súlyodat mérjük, hanem a zsír-, csont- és izomszövetek arányát, a test víztartalmát és a zsigeri zsír mennyiségét, és a metabolikus életkorodat is. Ez a kiindulási pont, amihez később viszonyíthatjuk a fejlődésedet, ha kifejezetten testösszetétel változás a célod.
Mobilitásfelmérés
Funkcionális mozgásminta tesztekkel felmérjük tested legfontosabb ízületeinek mobilitását. Azonosítjuk az esetleges aszimmetriákat, gyengeségeket, vagy azokat a mozgásokat, amelyek fájdalmat okoznak. Ez alapján tudunk dolgozni a korrekciós gyakorlatokon, hogy a mozgásod gördülékenyebbé és fájdalommentessé váljon
Állóképesség-felmérés
Egy Airbikeon végrehajtott 6 perces teszt segítségével felmérjük a állóképességed aktuális szintjét. A teszt során mellkasra rögzített pulzusmérő pántot fogsz kapni, ami lehetővé teszi, hogy a lehető legpontosabban meg tudjam figyelni a teszt alatt a pulzusod változását. Ez az információ elengedhetetlen ahhoz, hogy ne vakon hajtsd végre az állóképességi edzéseidet, hanem tervezett módon valósuljon meg a fejlődésed.